5 voordelen van boksen voor de gezondheid van je lichaam

Als je iets over boksen of sporten hoort boksen, denken sommigen misschien dat deze sport vol geweld zit en synoniem is voor grote mannen. Boksen heeft zelfs veel voordelen.

Niet alleen spierkracht trainen, hier zijn de goede dingen die u kunt krijgen voor uw gezondheid door boksen te beoefenen.

Diverse gezondheidsvoordelen van boksen

Goed voor de gezondheid van het hart

De kracht van het hart wordt gezien aan de hand van hoeveel bloed het kan pompen. Hoe vaker getraind, het hart zal voor voldoende bloed en zuurstof zorgen zonder al te vaak te pompen.

Hiermee is de hartslag in rust lager en de hartslag regelmatiger zodat deze geen ademhalingsmoeilijkheden veroorzaakt. Boksoefeningen kunnen het hart trainen om efficiënter te functioneren.

Deze oefening zal uw lichaam aanmoedigen om in beweging te blijven. De beweging van de stoten zorgt er ook voor dat de spieren samentrekken. Dat is wanneer uw hart harder werkt om bloed en zuurstof te pompen.

Oefent de kernspieren en lichaamsstabiliteit

Het volgende voordeel dat u van boksen kunt krijgen, is het trainen van de kernspieren in het lichaam. Bij de boksbeweging zijn veel van de kernspieren betrokken, waaronder de bekken-, rug-, taille- en buikspieren.

De stoten die je tijdens het boksen maakt, zullen je spieren trainen om sterker te worden. Naarmate de spieren sterker worden, neemt het risico op blessures en rugpijn af. Kernkracht kan ook leiden tot een betere houding.

Daarnaast zal ook de motorische vaardigheid van het lichaam om het evenwicht te bewaren worden getraind dankzij de bewegingen in het boksen die snel en spontaan zijn. Deze voordelen zijn niet alleen handig bij het sporten, maar zijn ook voelbaar in het dagelijks leven. Uw reflexen zullen bijvoorbeeld onmiddellijk werken om uzelf te beschermen wanneer u obstakels tegenkomt tijdens het lopen op de stoep.

Verbeter de lichaamscoördinatie

Het gelijktijdig verplaatsen van meerdere lichaamsdelen vereist goede coördinatievaardigheden. Boksoefeningen kunnen een geweldige manier zijn om dit te verbeteren.

U zult oefenen met het uitlijnen van uw lichaams- en beenbewegingen. Je leert ook hoe je kunt voorspellen waar de beweging van je hand naartoe moet, zodat je stoot perfect kan landen op het zwakke punt van het object dat je gaat slaan.

De voordelen van boksen zullen het coördinatievermogen tussen uw lichamen verbeteren. Bovendien verbetert boksen je atletische instincten en reflexen, waardoor je je meer bewust wordt van je omgeving.

Verbrand meer calorieën

Boksen is een sport die veel energie afvoert, en de spieren in ons hele lichaam werken ook harder. Het goede nieuws, een van de voordelen van bokstraining, is dat je meer calorieën verbrandt, wat degenen onder jullie die willen afvallen zullen helpen.

Hoeveel calorieën u verbrandt, hangt af van het soort oefening dat u doet. Gewoonlijk kunnen vrouwen tot ongeveer 400 calorieën verbranden in één uur inspanning, terwijl mannen ongeveer 500 calorieën kunnen verbranden.

Zoals we weten, is lichaamsbeweging nuttig om het metabolisme van het lichaam bij het verbranden van vet en calorieën te verhogen. Evenzo met boksen, als het regelmatig wordt gedaan, zullen de resultaten worden gemaximaliseerd.

Vergroot het uithoudingsvermogen

Bokssporten bieden ook voordelen voor het uithoudingsvermogen. Als je spieren eenmaal zijn getraind, kun je harder slaan zonder moe te worden. Bovendien zorgt u er tijdens het sporten ook voor dat de longen werken door zuurstof te absorberen en deze efficiënter naar de bloedbaan te leiden.

Meer bloed en zuurstof in de spieren van het lichaam zal je helpen om langer te trainen.