Inhoudsopgave:
- Hoe kunnen we de functie van ons reukvermogen en onze smaak verbeteren?
- 1. Krijg elke dag voldoende ijzer en omega-3 vetzuren
- 2. Besteed aandacht aan uw eetgewoonten
- 3. Stop met roken en vermijd voertuigdampen
- 4. Voldoende waterinname en regelmatige lichaamsbeweging in de ochtend
- 5. Vermijd sterke geuren en voedingsmiddelen met conserveringsmiddelen
De effecten van veroudering veranderen niet alleen uw fysieke uiterlijk, maar ook de functie van uw vijf zintuigen. Dat betekent echter niet dat u deze verandering kunt onderschatten. Het reukvermogen dat minder scherp begint te ruiken, wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op cognitieve stoornissen in de hersenen, zoals dementie of de ziekte van Alzheimer. Ondertussen kan de functie van de smaakzin verlies veroorzaken van het vermogen om de smaak en textuur van voedsel te onderscheiden, wat op zijn beurt de eetgewoonten en gezondheidsproblemen kan beïnvloeden.
Behalve ouder worden, kan ziekte ook de functie van de neus en mond om voedsel te proeven remmen. Bij een ontsteking of infectie zullen de TNF-α-eiwitniveaus in het lichaam toenemen om de ziekte te bestrijden. Verhoogde niveaus van dit eiwit veroorzaken een verstoring van de functie van de tong, waardoor alles wat je eet of drinkt bitterder smaakt dan normaal. Tijdens griep of verkoudheid raakt de neus ook verstopt door slijm, waardoor deze minder scherp ruikt.
Hoe kunnen we de functie van ons reukvermogen en onze smaak verbeteren?
Het verliezen van uw reuk- en smaakvermogen kan voor u slecht zijn om gevaar te ontdekken. U kunt het verschil niet zien tussen oud voedsel of zelfs gaslekken ruiken.
Dus, zodat uw neus en tong gezond blijven en altijd goed functioneren, laten we deze tips volgen.
1. Krijg elke dag voldoende ijzer en omega-3 vetzuren
Zonder het te beseffen kan de opname van voedingsstoffen uit onze dagelijkse voeding de goede werking van uw vijf zintuigen ondersteunen. Vooral ijzer helpt de neusfunctie om geuren te ruiken, terwijl omega-3-vetzuren de functie van de tong behouden om voedselstructuren te detecteren en smaken te onderscheiden.
Deze twee belangrijke mineralen kun je halen uit verschillende soorten vette vis zoals zalm, tonijn en sardientjes; schaaldieren; mager rundvlees; noten; en donkergroene bladgroenten zoals spinazie of mosterdgroenten.
2. Besteed aandacht aan uw eetgewoonten
Niet alleen voedselkeuzes, maar ook uw eetgewoonten moeten in overweging worden genomen. Slechte eetgewoonten kunnen de functie van neus en tong beïnvloeden.
Om de functie van deze twee zintuigen aan te scherpen, moet u ervoor zorgen dat u eet als uw neus heel goed werkt, als u honger heeft. Probeer eerst het voedsel te ruiken voordat u begint te eten en krijg een idee van waar de geur vandaan komt. Raad eens, komt de geur van de kruimel van komijn of kurkuma?
Kauw er dan tijdens het eten langzaam en rustig op, zodat uw tong de textuur en smaak van het voedsel beter kan herkennen. Vermijd voedsel dat te warm of te koud is.
3. Stop met roken en vermijd voertuigdampen
Roken is een gewoonte die schadelijk is voor jezelf (en natuurlijk ook voor anderen!). Roken maakt u vatbaarder voor tandvleesaandoeningen, zweertjes in de mond en andere ziekten die de functie van uw tong kunnen verstoren.
Bovendien kan sigarettenrook de werking van de receptoren in de neus en tong verstoren. Op de lange termijn kunnen de reukzenuwen die zich achter de neus bevinden als ruikers permanent worden beschadigd.
Behalve sigarettenrook moet u ook voertuigrook vermijden. Blijf uit de buurt van mensen die roken en gebruik altijd een neusmasker bij het uitgaan.
4. Voldoende waterinname en regelmatige lichaamsbeweging in de ochtend
Door veel water te drinken voorkom je uitdroging wat wordt gekenmerkt door een droge mond. Zonder voldoende speeksel kan de tong niet goed werken om voedsel te proeven.
Wen er ook aan om eenvoudige oefeningen te doen, zoals een ontspannen wandeling, stevige wandeling of elke dag 30 minuten hardlopen. Het zou beter zijn als het 's ochtends werd gedaan. Ochtendtraining zorgt voor een frissere en schonere toevoer van lucht, waardoor de goede functie van de neus in de ademlucht behouden blijft.
5. Vermijd sterke geuren en voedingsmiddelen met conserveringsmiddelen
Het ruiken van sterke geuren, zoals afval, parfum of spray, kan de gezondheid van uw neus aantasten. Langdurige geuren die doordringend zijn, kunnen ernstige hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid veroorzaken. Probeer in plaats daarvan meer rustgevende geuren in te ademen, zoals aromatherapie-olie van pepermunt of kaneel, die de nasale stimulatie kan versterken om scherper te worden.
Verminder daarnaast voedingsmiddelen met conserveermiddel die toegevoegd zout en suiker bevatten. Als u gewend bent om dit soort voedsel te eten, zal uw tong zeker geen voedsel kunnen detecteren dat eigenlijk te zout of te zoet is. Voedsel dat te zout of te zoet is, maakt je mond ook snel dorstig en droogt snel.
