Inhoudsopgave:
- De voordelen van een ideale houding voor uw gezondheid
- 1. Vlotte ademhaling
- 2. Wees meer gefocust
- 3. Verminder hoofdpijn
- 4. Vermindering van stijfheid en pijn in gewrichten
- 5. Verminder stress
Bij het verbeteren van de houding gaat het niet alleen om het corrigeren van de positie van het lichaam bij het uitvoeren van een beweging. Maak echter deel uit van een gezonde levensstijl. Omdat een ideale houding invloed heeft op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Benieuwd naar de voordelen van een ideale lichaamshouding? Bekijk de volgende recensies.
De voordelen van een ideale houding voor uw gezondheid
Houding is een houding waarin u verschillende bewegingen uitvoert, zoals zitten, liggen, staan, rennen en nog veel meer. Als je een goede, ideale houding hebt, wordt er minder belasting en spanning op de spieren en banden gelegd.
Aan de andere kant, als de houding slecht is, zal de belasting van de spieren en ligamenten groter zijn. Dit is slecht voor de gezondheid als u uw houding niet verbetert.
Hier zijn de voordelen van een ideale houding voor uw gezondheid.
1. Vlotte ademhaling
Een goede houding maakt uw ademhaling soepeler. Door in de juiste houding te staan of te zitten, kunnen de longen ongeveer 30 procent meer zuurstof opnemen.
Bovendien staan het diafragma en de ribben onder minder druk, waardoor het effectiever is in het reguleren van de stroom zuurstof en kooldioxide door het lichaam.
Ondertussen wordt de luchtstroom belemmerd wanneer de houding tijdens het zitten wordt voorovergebogen. Dit komt doordat het membraan meer druk krijgt en de ribben smaller worden, waardoor er ruimte is voor luchtcirculatie.
Welnu, wanneer dit gebeurt, wordt de zuurstofopname die u zou moeten krijgen, verminderd. Indien onbehandeld, kunnen cellen en weefsels zuurstofgebrek krijgen en uiteindelijk treedt een storing in het lichaam op.
2. Wees meer gefocust
Een goede houding kan de ademhaling verbeteren en ook een effect hebben op uw hersenen. Als zuurstof op de juiste manier wordt aangevoerd, werken de hersenen effectiever, zodat u zich meer kunt concentreren.
In de middag nemen uw uithoudingsvermogen en focus meestal af. Je begint je slaperig te voelen en te geeuwen. Dit is eigenlijk een teken dat het lichaam geen zuurstof meer heeft. Dus als je houding goed is, krijg je meer zuurstof en ben je meer gefocust, ook al is het laat in de middag.
3. Verminder hoofdpijn
Als u vaak spanningshoofdpijn heeft, kan een slechte houding de oorzaak zijn. Deze hoofdpijn veroorzaakt druk rond het voorhoofd of de achterkant van het hoofd en de nek.
Alynn Dukart, een fysiotherapeut en fitnesstherapeut bij de Mayo Clinic, rapporteerde over Preventie en legde uit dat spanningshoofdpijn meestal wordt veroorzaakt door spanning in de nekspieren, bovenrugspieren en kaakspieren en een van de triggers is de houding van het hoofd en de schouders dat teveel naar voren steekt als je zit.
Om met deze hoofdpijn om te gaan, moet u uw lichaam verplaatsen door uw schouders en oren parallel te houden. Masseer vervolgens zachtjes het gebied rond de achterkant van het oor tot aan de bovenkant van de schouder. Strek uw handen achter uw rug met uw handen in elkaar geklemd. Dit helpt u om de spanning in de spieren te verminderen.
4. Vermindering van stijfheid en pijn in gewrichten
Een slechte houding legt druk op de gewrichten en spieren om hen heen. Deze druk kan na verloop van tijd pijn, pijn of zelfs letsel veroorzaken.
Meestal verschijnen pijn en pijn vaak rond de nek, schouders, rug of heupen. Een slechte staande houding en een verkeerde manier van lopen kunnen leiden tot tendinitis en hielspoor.
Daarom moet u uw houding verbeteren om geen pijnlijk en pijnlijk gevoel in de gewrichten te krijgen. Deze actie kan de spieren recht maken en in evenwicht brengen en de druk op de gewrichten die vaak letsel veroorzaken, verminderen.
5. Verminder stress
Een studie aan de Universiteit van Auckland wees uit dat rechtop zitten stress kan verminderen en het moreel kan verhogen, terwijl voorovergebogen zitten verveling, slaperigheid, nervositeit en ook angst kan veroorzaken.
Onderzoekers zijn het erover eens dat het correct verbeteren van de lichaamspositie veel dingen in het lichaam kan beïnvloeden, zoals hormonen en de werking van het zenuwstelsel die de stemming veranderen en de bloeddruk verhogen.
