Inhoudsopgave:
- 1. Probeer nieuwe soorten voedsel
- 2. Doe de ochtendstrekking
- 3. Beperking van de consumptie van thee, koffie en alcohol
- 4. Activiteiten in het wild doen
- 5. Kook zelf thuis
Als je belangrijke veranderingen in je leven wilt aanbrengen, begin dan eerst klein. Ja, het zijn uw dagelijkse gewoonten die uw levensstijl en lichamelijke en geestelijke gezondheid bepalen.
Dus als u nu een gezonder en gezonder leven wilt gaan leiden, is de sleutel om oude, ongezonde gewoonten te veranderen en ze te vervangen door nieuwe, gezonde gewoonten. Wat zijn enkele nieuwe gewoonten die u kunt aannemen om gezonder te leven?
1. Probeer nieuwe soorten voedsel
Het patroon en het soort voedsel dat u gewoonlijk consumeert, kunnen de gezondheidstoestand van uw lichaam bepalen. Als je gezonder wilt leven, is het daarom een goed idee om nieuwe soorten voedsel te proberen die je nog nooit eerder hebt geprobeerd.
De reden is, volgens Susan Albers, Psy.D., een klinisch psycholoog bij de Cleveland Clinic, dat als je steeds hetzelfde voedsel blijft eten, je geen uitgebalanceerde verscheidenheid aan voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit kan op zijn beurt voorkomen dat het lichaam verschillende belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.
U kunt beginnen met iets eenvoudigs, zoals het proberen van een nieuw soort tussendoortje dat afkomstig is van plantaardige bronnen zoals sojabonen. Naast een heerlijke smaak, vezelrijk en eiwitrijk, is deze snack natuurlijk ook gezond, zelfs als deze in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.
2. Doe de ochtendstrekking
Probeer te onthouden: heb je je ooit zwak en flauw gevoeld als je 's ochtends wakker wordt? Ontspan, je bent echt niet de enige. Als de ochtendtraining nu moeilijk voor u aanvoelt, begin dan met iets eenvoudigs maar heeft dezelfde voordelen; namelijk het ochtendtraject.
Een paar minuten in uw ochtendroutine opnemen voordat u aan de dag begint, kan zeer effectief zijn bij het stimuleren van energie en stemming en het verminderen van lichamelijke klachten. Ochtendstrekoefeningen duren slechts ongeveer 10-15 minuten, maar de positieve effecten op uw lichaam en geestelijke gezondheid zullen de hele dag aanhouden.
Nog interessanter is dat de wilskracht in je meestal 's ochtends op zijn optimale niveau is en gedurende de dag zal afnemen. Daarom is het een goed idee om kleine wijzigingen aan te brengen in uw ochtendroutine. Zodat het op die dag niet alleen verrassende veranderingen in uw gezondheid en productiviteit zal geven, maar ook om uw leven te veranderen.
3. Beperking van de consumptie van thee, koffie en alcohol
Ben je fan van koffie, thee en alcohol, maar wil je een gezonder leven leiden? Probeer langzaam de consumptie van deze drank te beperken. Dit komt omdat de cafeïne in deze dranken angst en onrust kan veroorzaken.
Wanneer u de consumptie van deze drank langzaam vermindert, kunt u uw energie herstellen zonder afleiding zoals prikkelbaarheid, vermoeidheid en hoofdpijn te voelen.
De oplossing als je gezonder wilt leven, vervang kunstmatige stimulerende middelen uit koffie, thee, alcohol door natuurlijke stimulerende middelen, namelijk door voldoende water te drinken, voedzaam voedsel te eten, regelmatig te sporten en voldoende vitamine D uit zonlicht te halen.
4. Activiteiten in het wild doen
Voor degenen onder u die het grootste deel van uw tijd op kantoor doorbrengen, is het een goed idee om af en toe de tijd te nemen voor een ontspannen wandeling, lichaamsbeweging of zelfs recreatie om te genieten van activiteiten in het wild.
Activiteiten die je in de natuur doet, bieden veel positieve voordelen. Beginnend met het trainen en aanspannen van de spieren van het lichaam bij veel beweging, het vergroten van het vermogen van de hersenen, tot het verhogen van de productie van het hormoon geluk of algemeen bekend als het oxytocine-hormoon.
Studies tonen aan dat tijd doorbrengen in de natuur iemand een levendiger gevoel kan geven, stress kan verminderen en zelfs depressie kan voorkomen. Susan Krauss Whitboure, Ph.D., hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Massachusetts Amherst, meldt op de Huffington Post-pagina dat alleen al het kijken naar foto's van buitenlandschappen stress kan verminderen.
De intentie opbouwen om deze ene gewoonte te doen, is een beetje een uitdaging. Als u er echter aan gewend raakt om de tijd te nemen om activiteiten te doen buitenshuis, langzaamaan zal je leven veranderen om gezonder, gelukkiger en natuurlijk meer bewust te worden van je omgeving.
5. Kook zelf thuis
Als u gewend bent om buitenshuis voedsel te kopen, probeer dan uw eigen voedsel te verwerken voor een gezonder leven. Naast dat het zuiniger is, kan thuis koken uw leven veranderen om gezonder, gelukkiger en productiever te zijn.
De reden is dat u het voedingsgehalte in het voedsel dat u kookt en consumeert zelf kunt controleren en controleren, maar u kunt ook een goede voedingsinname behouden door het ongezonde gehalte aan voedingsstoffen voor het lichaam te verminderen.
