Yogabeweging voor mannen die de kwaliteit van intieme relaties willen verbeteren

De gezondheidsvoordelen van yoga lijken eindeloos. Deze oefening kan het lichaam voeden, de geest rustiger maken, ziektes voorkomen en er wordt zelfs gezegd dat het het uithoudingsvermogen en de vitaliteit van mannen vergroot, zodat intieme relaties zullen verbranden. Dus, wat zijn de yogabewegingen voor mannen die van deze voordelen willen profiteren?

Een verscheidenheid aan yogabewegingen voor mannen

Een diepgaand onderzoek The World Journal of Men's Health ontdekte dat yoga seksuele opwinding kan verhogen, bekkenspieren kan versterken, de geest meer ontspannen kan maken en de hartfunctie en bloedcirculatie kan behouden.

Al deze voordelen spelen een belangrijke rol bij het verbeteren van de kwaliteit van uw intieme relatie met uw partner. Om het te krijgen, zijn hier enkele yogabewegingen die je kunt doen:

1. Kat en koe

Bron: Men's Health

Kat en koe is een yogabeweging die nuttig is voor het versterken van de spieren van de taille en het bekken zodat mannen de beweging in deze gebieden kunnen optimaliseren. Afgezien daarvan, poses verf en koe verbeteren ook de bloedtoevoer naar de spieren rond de geslachtsorganen.

De stappen zijn als volgt:

Positioneer uw lichaam alsof u op handen en voeten zit. Rust op je handpalmen en knieën.
Kom in een pose verf, dat wil zeggen, door uw rug omhoog te buigen.
Ga verder met de pose koedat wil zeggen, door uw buik naar de grond te laten zakken, zodat uw lichaam naar beneden buigt.
Herhaal 10 keer.

2. Cobra

Bron: Men's Health

Deze yogabeweging is handig voor het versterken van de kernspieren en het verbeteren van de houding van mannen. Als je core-spieren sterk zijn, kun je je bekken meer bewegen, waardoor seks nog spannender kan worden.

Volg hiervoor deze stappen:

Ga op je buik liggen en plaats je handpalmen op de grond. Zorg ervoor dat uw handpalmen dicht bij uw lichaam zijn.
Spreid uw vingers en laat uw handen ontspannen.
Plaats uw voeten zo dat uw knieën en tenen plat op de grond liggen.
Breng je benen bij elkaar en plaats je heupen op de grond.
Til tijdens het inademen uw romp op totdat uw ruggengraat gebogen is en uw borst niet langer op de grond rust.
Gebruik je schouders om jezelf op te tillen, maar duw niet.
Houd 30 seconden vast. Herhaal en ga verder met het verlengen van de duur tot 120 seconden.

3. Ardha matsyendrasana

Bron: Yoga Teket

Ook gekend als halve heer van de vissenDeze yogabeweging is nuttig voor de bloedcirculatie naar verschillende vitale organen bij mannen. Waaronder de lever, milt, pancreas en natuurlijk de geslachtsorganen.

Hier is hoe het te doen:

Ga zitten met uw benen recht en buig dan uw linkerbeen alsof u met gekruiste benen gaat zitten.
Buig je rechterbeen en til het dan over je linkerknie. Plak daarna de zool van je rechtervoet op de grond.
Adem langzaam in en uit. Beweeg je romp en hoofd naar rechts, gevolgd door je rechterhand achter je rug te buigen.
Gebruik bij het buigen uw linkerhand om uw linkerknie vast te pakken.
Houd een paar seconden vast, laat dan los en herhaal naar links.

4. Siddhasana

Bron: Jack Cuneo

Siddhasana is een klassieke yogabeweging die nuttig is om de flexibiliteit in het heupgedeelte van mannen te vergroten. Deze yogabeweging kan ook de spieren van de heupen, de onderrug en de spieren rond de wervelkolom versterken, waardoor geslachtsgemeenschap lang duurt.

De methode is niet moeilijk, namelijk:

Ga zitten met uw benen recht en uw handen langs uw lichaam.
Buig uw benen alsof u in kleermakerszit zit.
Terwijl je in- en uitademt, til je je linkerbeen op zodat de hiel zich boven je rechterenkel bevindt.
Breng de hiel van de rechtervoet naar de lies. Doe het zo langzaam en comfortabel mogelijk. Forceer het niet.
Schuif de tenen van uw rechtervoet in de opening tussen uw dijbeen en linkerkuit om uw houding te behouden.
Leg je handpalmen op je knieën. Laat je knieën de grond raken.
Houd deze positie gedurende 1 minuut aan terwijl u ademt.

5. Boot

Bron: Men's Health

De bootbeweging is geschikt voor mannen die net yoga aan het leren zijn. De verschillende houdingen erin versterken niet alleen, maar buigen ook de spieren van het lichaam en de bekkenbodemspieren die veel moeten bewegen tijdens seks.

Hier zijn de stappen om het te doen:

Ga zitten met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond.
Houd beide knieën vast en trek langzaam uw rug naar achteren.
Houd uw romp, borst en buik rechtop.
Haal uw handen van uw knieën en til ze vervolgens op met uw handpalmen open.
Terwijl u uw houding behoudt, tilt u uw benen langzaam op. Strek uw benen terwijl u uw rug stabiel houdt.
Doe deze pose gedurende 30 seconden en herhaal dit tot 90 seconden.

Sommige yogabewegingen verhogen de bloedtoevoer naar de intieme organen en versterken de heupspieren zodat het nuttig is voor mannen die hun vitaliteit willen vergroten tijdens geslachtsgemeenschap.

Wees echter niet gehaast wanneer u het doet. Probeer ze allemaal een voor een en neem een pauze. Als u pijn of ongemak voelt, duw uzelf dan niet en vervang deze door een andere, comfortabelere beweging.