Hoe u voedsel kiest voor mensen met een coronair hart en stier; hallo gezond

Coronaire hartziekte is een van de dodelijkste soorten ziekten in Indonesië. Toch kunt u een coronaire hartbehandeling ondergaan als u die ervaart. Naast het ondergaan van een behandeling, moet u ook uw levensstijl gaan veranderen, een daarvan is door een hart-gezond dieet aan te nemen. Welk voedsel is dan goed voor mensen met een coronair hart? Bekijk de volgende gezonde diëten voor mensen met een coronair hart.

Hoe u het juiste voedsel kiest voor mensen met een coronair hart

Als u een coronaire hartziekte heeft, moet u meer aandacht besteden aan uw dagelijkse voedselinname. Hier leest u hoe u voedingsmiddelen kiest die u kunt doen:

1. Verhoog de inname van fruit en groenten

Fruit en groenten zijn twee soorten voedsel die goed zijn voor mensen met een hartinfarct. Dit komt omdat deze twee voedingsmiddelen de beste bronnen van vitamines en mineralen zijn. Ze bevatten zelfs weinig calorieën en zijn rijk aan vezels.

Het eten van fruit en groenten kan u helpen het calorieniveau in uw lichaam te verlagen, dat hoog kan zijn door voedsel zoals vlees, kaas en snacks. Op die manier kunt u ook voorkomen dat uw gewicht overboord gaat. De reden is dat overgewicht of obesitas ook hartaandoeningen kunnen veroorzaken, zoals coronaire hartziekten en hartaanvallen.

Bovendien kan het verhogen van de inname van voedsel afkomstig van planten zoals fruit en groenten hartaandoeningen behandelen en hartaanvallen voorkomen. Daarom worden mensen met coronaire hartziekte sterk aangemoedigd om groenten en fruit in hun dagelijkse voeding op te nemen.

Eigenlijk is het niet moeilijk om groenten en fruit in de dagelijkse voeding op te nemen voor mensen met een coronair hart. Het belangrijkste is om groenten en fruit altijd eerst te wassen, ze te hakken en in porties te verdelen en ze voor het eten in de koelkast te bewaren.

Je kunt het ook mengen met een verscheidenheid aan andere gezonde voedingsmiddelen. Dit hangt af van uw smaak bij het eten van voedsel. Zolang een mengsel van ander voedsel gezond is, kunnen mensen met coronaire hartziekten de voordelen van fruit en groenten voelen om hun aandoening te behandelen.

Zorg er ook voor dat je verschillende soorten fruit eet. Als u moeite heeft met het eten van verse groenten en fruit, kunt u ook fruit uit blik eten. Vermijd echter altijd fruit dat met siroop is gemengd, omdat het suikergehalte erin hoger zal zijn.

2. Kies voedsel gemaakt van volle granen

Volgens de Mayo Clinic is volkoren tarwe ook een goed voedsel voor hartpatiënten. De reden hiervoor is dat tarwe een goede bron is van vezels die goed zijn voor het hart, en ook van vitamine E, dat kan helpen het gehalte aan slechte cholesterol (LDL) in het lichaam te verlagen.

De reden is dat de ophoping van slecht cholesterol (LDL) de slagaders kan verstoppen, een van de oorzaken van coronaire hartziekten. In feite kan deze aandoening zelfs een hartaanval veroorzaken.

Er zijn verschillende soorten voedsel gemaakt van volle granen en kunnen worden gegeven aan mensen met coronaire hartziekte, zoals de volgende:

• Tarwemeel
• Tarwebrood
• Volkoren granen
• rode rijst
• Volkoren pasta
• Havermout

Het is zelfs mogelijk dat u bepaalde soorten tarwe moet vermijden voor de voeding van mensen met coronaire hartziekten. Voedingsmiddelen die tarwe bevatten en voor consumptie door mensen met coronaire hartziekten moeten worden vermeden, zijn onder meer:

• witbrood
• Mufin
• Maïsbrood
• Donuts
• Koekjes
• Taart
• Ei noedels
• Popcorn gemaakt met boter
• Vetrijke snacks

3. Wen aan het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en weinig vet bevatten

Vervolgens zijn voedingsmiddelen die geschikt zijn voor coronaire hartziekten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten maar weinig vet bevatten. Mager vlees, vis en magere zuivelproducten zijn enkele van de voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte. Toch moet u nog steeds voorzichtig zijn bij het kiezen van voedsel.

Magere melk is bijvoorbeeld beter dan gewone melk, of kippenborst zonder vel in plaats van gebakken kippenborst. U kunt ook vis kiezen om aan de vetarme eiwitbehoeften te voldoen.

Kies indien nodig zelfs het type vis dat rijk is aan omega-3-vetzuren, omdat het u kan helpen het gehalte aan vetten in het bloed, triglyceriden genaamd, te verlagen. Zalm en makreel zijn goede vissoorten die rijk zijn aan omega-3 vetzuren.

Granen en noten zijn even goede bronnen van magere eiwitten. In feite bevatten deze voedingsmiddelen ook een laag cholesterolgehalte, waardoor ze een uitstekende vervanger voor vlees zijn. Zodat mensen met coronaire hartziekte voedingsmiddelen kunnen sorteren en kiezen die goed zijn voor hun gezondheidstoestand, is het daarom beter om vlees- of eiwitbronnen die nog steeds rijk zijn aan vet langzaam te vervangen door voedingsmiddelen die vetarm zijn, zoals eerder vermeld.

Op die manier kunnen vet en cholesterol in het lichaam worden verminderd en neemt de vezelopname toe.

4. Beperk voedingsmiddelen met veel verzadigd vet en transvet

Let niet alleen op het voedsel dat moet worden gegeten, u moet ook letten op het voedsel dat mensen met een hartaandoening moeten vermijden, waaronder coronaire hartaandoeningen. Een goed dieet voor mensen met coronaire hartziekte is er een die niet te veel vet bevat, vooral verzadigd vet en transvet.

Dit is ook een belangrijke stap om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen, zodat ook het risico op coronaire hartziekten afneemt. U wilt zeker niet wachten tot coronaire hartklachten zich eerst voordoen en vervolgens uw dieet aanpassen. Daarom is het een verstandige stap om hartaandoeningen op deze manier te voorkomen.

Dat betekent echter niet dat u helemaal geen voedsel mag eten dat vet bevat. Zorg er daarom voor dat u vet binnenkrijgt als dat nodig is. Om bijvoorbeeld het gehalte aan verzadigd vet in geconsumeerd vlees te verminderen, kunt u vlees kiezen dat geen vet bevat.

Dan kunt u ook andere voedingsmiddelen gebruiken die zeker gezonder zijn voor het hart, ter vervanging van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten. Bijvoorbeeld magere yoghurt voor botersurrogaten en gesneden fruit of suikerarme fruitconfituur als vervanging voor margarine bij het maken van toast.

Als je echt voedingsmiddelen of voedselingrediënten wilt gebruiken die vet bevatten, kun je olijfolie of koolzaadolie gebruiken die onverzadigde vetten bevat. Onverzadigde vetten kunnen het cholesterolgehalte in het bloed zelfs verlagen als ze op de juiste manier worden gebruikt.

5. Het verminderen van het zoutgehalte in voedsel

Het eten van voedsel dat veel zout of natrium bevat, kan de bloeddruk verhogen. In feite is hoge bloeddruk een risicofactor voor coronaire hartziekten. In feite kunnen hoge bloeddruk of hypertensie hartaanvallen veroorzaken. Kortom, het aanbevolen dieet voor mensen met coronaire hartziekten is natriumarm.

De ideale zoutinname voor volwassenen is 2300 milligram (mg) natrium per dag. Ongeveer het bedrag is een theelepel. Alleen volwassenen in een gezonde toestand mogen zoveel natrium consumeren.

Het zou zelfs beter zijn als de zoutinname die u elke dag consumeert, lager kan zijn. Het ideale cijfer voor natriuminname is 1500 mg per dag.

Bovendien is het verlagen van het zoutgehalte in het voedsel dat u consumeert de juiste stap. Vergeet echter niet dat ingeblikt of voorbewerkt voedsel een hoger natrium- of zoutgehalte heeft.

Daarom is het bij het voorbereiden van een voedselmenu voor mensen met een coronair hart beter als u het zelf kunt maken of koken. Op die manier weet u met zekerheid hoeveel zout u in de voeding binnenkrijgt.

Een andere manier om het zoutgehalte in voedsel te verminderen, is door de voedselkruiden zorgvuldiger te kiezen. De reden is dat er ook voedingsingrediënten zijn die al zout bevatten.

Door voedingsmiddelen te sorteren en te kiezen die goed zijn voor de gezondheid van het hart, kunt u gezonde voeding serveren voor mensen met coronaire hartziekten. Dit omvat een inspanning om coronaire hartziekte te helpen overwinnen naast het ondergaan van coronaire hartbehandeling.

Naast het implementeren van een gezond dieet, is een goede levensstijl voor mensen met een coronair hart het verhogen van de fysieke activiteit door te oefenen, maar zorg ervoor dat u goed traint voor hartaandoeningen. Controleer bovendien altijd het cholesterolgehalte in het bloed, de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk om verschillende risicofactoren voor coronaire hartziekten te vermijden.

X