4 Slimme tactieken bij het kiezen van een matras voor rugpijn

Matras- of matrasfabrikanten bieden een breed scala aan keuzes die zo divers zijn dat het verwarrend wordt. Er zijn conventionele schuim- en veermatrassen, combinatie, er is zelfs een waterbed. Er zijn zachte, medium en harde matrassen. Dus, hoe kiest u de juiste matras voor u? Zeker voor degenen onder u die rugpijn hebben, is het kiezen van een matras natuurlijk niet gemakkelijk of triviaal. Orthopedisten worden vaak geconfronteerd met vragen over de keuze van matrassen bij rugklachten.

Zie nu de volledige gids hieronder om te bepalen welke matras het beste is voor rugpijn.

Slimme tips voor het kiezen van een matras bij rugklachten

1. Uw wervelkolom moet parallel zijn

Je realiseert je het misschien niet, maar afgezien van de verschillende beperkingen en manieren om met rugpijn om te gaan, is een goede houding erg belangrijk. De spieren en ligamenten (het weefsel dat de gewrichten vasthoudt) in uw rug moeten worden ontspannen, zodat u volledig kunt herstellen als u wakker wordt.

Daarom moet uw wervelkolom parallel zijn. Als uw matras te stijf of te zacht is, wordt uw wervelkolom tijdens uw slaap niet goed ondersteund. Vooral in de nek en onderrug die het meest worden aangetast.

Uit de studie bleek dat wanneer de deelnemers aan de studie sliepen op matrassen die de kromming van de wervelkolom en de verdeling van het lichaamsgewicht ideaal maakten, ze ook de volheid verbeterden. Ze hebben ook niet te lang nodig om uit te rusten en verfrist wakker te worden.

Omdat ieders gewicht anders is, moet u de matras zelf proberen voordat u hem koopt. U hoeft geen matras te kopen voor de hardste, stijfste rugpijn. Als zelfs met een zachtere matras uw wervelkolom recht blijft en niet buigt, is dit de matras die u kunt kiezen.

2. Kies welkemiddelhardals je in de war bent

In een onderzoek onder meer dan 300 mensen met chronische lage-rugpijn, werd aan de deelnemers gevraagd om een ​​matras te gebruikenmiddelhard (matige luidheid) of firma (hard) gedurende 90 dagen.

Als gevolg hiervan klagen nog meer mensen die harde matrassen gebruiken over ongemak. Daarentegen meldden slechts enkele mensen die matrassen gebruikten die niet al te stevig waren, specifieke klachten.

Een andere studie van experts van de Oklahoma State University testte 59 mensen met matrassen die al vijf jaar oud waren. De oude matras wordt dan vervangen door een nieuwe matras die middelhard is (middelhard​Na bijna een maand op de nieuwe matrassen te hebben geslapen, meldden de studiedeelnemers dat ze comfortabeler sliepen en minder rugpijn hadden.

Kortom, een matras voor rugpijn moet stevig genoeg zijn, maar niet zo hard dat u het gevoel krijgt dat u niet kunt slapen. Kies een middelmatige, maar voldoende om uw lichaamsgewicht gelijkmatig te ondersteunen.

3. Let ook op de slaaphouding en het type kussen

Ook al heb je al de juiste matras voor rugklachten, dat wil niet zeggen dat je 100 procent veilig bent voor deze klachten. Het is niet alleen het type matras dat bepaalt of rugpijn zal terugkeren.

Slaaphouding heeft ook invloed op uw toestand. Evenzo met het type kussen dat u gebruikt en hoe u het gebruikt. Overleg met uw arts welke houding het beste is voor uw gezondheid.

4. Wees niet gehaast wanneer u het probeert

Onthoud dat een goede matras de eerste keer dat u het probeert, niet per se comfortabel zal aanvoelen nadat u de hele nacht of jaren daarna hebt geslapen. Haast u daarom niet om een ​​matras te kopen, alleen omdat u zich de eerste keer dat u het probeert, op uw gemak voelt.

U kunt een winkelbediende vragen en raadplegen voordat u meteen een matras voor rugpijn koopt. Meestal weten winkelmedewerkers al wat voor matras mensen met bepaalde gezondheidsproblemen nodig hebben.

Kies indien mogelijk een matras met een geld-terug-garantie. Momenteel zijn er steeds meer meubelbedrijven of winkels die 30 tot 100 dagen garantie geven. Afgezien daarvan zijn er andere manieren waarop u het kunt toepassen. Als je goed slaapt en pijnloos wakker wordt na een verblijf in een hotel of in de kamer van een vriend, schrijf dan het merk en type (serienummer) van de matras op.