Hoe u emoties kunt beheersen als u zich realiseert dat u een geadopteerd kind bent

Je hebt je misschien niet eerder voorgesteld toen je ouders je vertelden dat je een adoptiekind was. Dit nieuws is zeker een harde klap in je leven. Ik heb zin om boos, teleurgesteld te zijn, zo hard mogelijk te huilen en zelfs het lot de schuld te geven. Dus, wat moet er worden gedaan om de emotionele onrust die wordt gevoeld te verminderen? Hier is de uitleg.

De sleutel tot het verminderen van emoties is weten dat u een geadopteerd kind bent

"Deze wereld is niet eerlijk!" De zin kan onmiddellijk naar voren komen als u weet dat u een geadopteerd kind bent. Hoe kon u niet, ouders die als biologische ouders worden beschouwd, eigenlijk gewoon adoptieouders zijn die het hart hebben genomen om u te accepteren.

U kunt zich teleurgesteld voelen en het gevoel hebben onbemind te zijn. Dit is in feite niet het geval. Het bewijs is dat er nog steeds adoptieouders zijn die jou als hun eigen kind beschouwen.

Ook al is het niet gemakkelijk, laten we proberen uw emoties op de volgende manieren te beheersen:

1. Laat voldoende emotie horen

Het is niet meer dan normaal dat u zich boos, teleurgesteld en gekwetst voelt als u weet dat u een geadopteerd kind bent. Je hebt verschillende zorgen in je hoofd, of je nu het gevoel hebt dat je genegeerd gaat worden of dat je je overgeeft aan het gezin.

U kunt zich nog steeds geïrriteerd voelen als u het gezicht van uw adoptieouders ziet, ook al weet u dat dit niet zijn schuld is. Het is goed, vermijd een tijdje om uw adoptieouders te ontmoeten.

Rapporteren vanuit Psychology Today: het vermijden van situaties die negatieve emoties oproepen, kan helpen om sneller te kalmeren. U kunt een tijdje in uw kamer blijven totdat u zich een stuk rustiger voelt.

Maar laat het niet blijven hangen, ja. Druk uw emoties gematigd uit, of het nu boos is of huilt, en probeer vervolgens uw hart zo wijd mogelijk te openen.

2. Haal diep adem

U kunt boos, teleurgesteld of huilen totdat u zich kalm voelt en uw situatie als adoptiekind kunt accepteren. Maar onthoud, laat woede en teleurstelling niet blijven hangen en blijf je hart wegvreten.

Haal diep adem en sluit even je ogen. Als je diep inademt, komt er veel zuurstof het lichaam binnen. Deze ademhalingstechniek kan uw hartslag vertragen en de bloeddruk verlagen die stijgt als u boos bent. Hierdoor word je veel rustiger en kun je je emoties goed vasthouden.

3. Wees dankbaar

Probeer, zelfs als het pijn doet, uw hart te zuiveren en dankbaar te zijn. Bedenk dat je adoptieouders nu veel moeite hebben gedaan om je met veel liefde en mededogen op te voeden. In plaats daarvan moet u hen bedanken dat ze u van ganser harte hebben geaccepteerd.

Een geadopteerd kind zijn is noch slecht, noch beschamend. Wees dankbaar dat je op dit moment een beter leven hebt bij je adoptieouders. Laat dit gevoel van ergernis en woede er niet voor zorgen dat de relatie tussen jou en je adoptieouders niet goed met elkaar kan opschieten, oké.

4. Doe positieve dingen

Je verdrietig en teleurgesteld voelen is normaal. Dit betekent echter niet dat je dingen onderweg de schuld kunt geven, toch?

Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan om te kalmeren als je gefrustreerd bent. Geef echter nog niet op. Probeer uw aandacht af te leiden met positieve dingen, zoals op vakantie gaan, met anderen delen, een dagboek schrijven, sporten of wat u maar wilt.

Door bijvoorbeeld een dagboek bij te houden, kun je alles wat je voelt loslaten. Schrijf dingen op die je verdrietig maken en mogelijke oplossingen. Dit kan een krachtige therapie zijn om het gevoel te verlichten dat u weet dat u een geadopteerd kind bent.