De voordelen van het bijhouden van een dagboek voor uw geestelijke gezondheid

Wist je dat het schrijven van een dagboek of dagboek als kind dezelfde voordelen had als een volwassene? Emoties loslaten door te schrijven, of het nu door stress is of door een gelukkig gevoel, is bewezen goed te zijn voor de gezondheid. Dus, wat zijn de voordelen van het schrijven van een dagboek over geestelijke gezondheid?

De talloze voordelen van het schrijven van een dagboek over geestelijke gezondheid

De meeste mensen kennen waarschijnlijk al de voordelen van schrijven voor de gezondheid van het lichaam. Beginnend met het herstellen van emoties tot het verbeteren van spreekvaardigheid.

In een tijdperk met geavanceerde technologie is het mogelijk om rechtstreeks in boeken te schrijven als iets dat zelden door mensen wordt gedaan. Sommigen van hen geven er misschien de voorkeur aan om dingen op te slaan door foto's te maken of ze op hun mobiele telefoon op te schrijven.

In feite biedt het ventileren van emoties door middel van een dagboek of dagboek een voorrecht voor de geestelijke gezondheid van de auteur. Hieronder volgen enkele van de voordelen die kunnen worden verkregen voor de geestelijke gezondheid van een persoon door een dagboek te schrijven.

1. Besteed meer aandacht aan dagelijkse gewoonten

Een van de voordelen van het bijhouden van een dagboek over geestelijke gezondheid is dat het u helpt te zien wat er in uw leven gebeurt.

Als je op papier schrijft over wat er die dag is gebeurd, realiseer je je soms hoe je je voelt en waarom het is gebeurd. Als u op een bepaald moment van streek bent, kan een dagboek of dagboek u helpen door recent gedrag te identificeren.

De laatste tijd voel je je bijvoorbeeld moe en prikkelbaar. Als je terugkijkt op je dagboek van de afgelopen week, kun je in ieder geval bijhouden welke gebeurtenissen deze emoties hebben veroorzaakt.

Bovendien zal het zien van de gebeurtenissen en symptomen die deze gevoelens oproepen, u ook helpen om uw emoties beter onder controle te houden.

2. Versterk de emotionele functie

Behalve dat u meer aandacht besteedt aan uw dagelijkse gewoonten, is een ander voordeel van een dagboek voor de geestelijke gezondheid dat het uw emotionele functioneren versterkt.

Door te rapporteren vanuit Intermountain Healthcare, een dagboek schrijven volgens de huidige stemming, kunnen schrijvers hun gevoelens verbinden met hun behoeften. Door een dagboek bij te houden, kunt u zich ervan bewust zijn dat u ‘in de wereld’ bent terwijl u vanuit een ander gezichtspunt kijkt.

Dat betekent dat een dagboek de hersenen de mogelijkheid biedt om emoties te reguleren terwijl het schrijfproces plaatsvindt. In feite kan het schriftelijk loslaten van uw emoties ook helpen uw zelfvertrouwen te vergroten door positief tegen uzelf te spreken en negatieve gedachten en gedragingen te identificeren.

3. Het verminderen van stressniveaus

Iedereen heeft stress ervaren, zowel volwassenen als kinderen. Stress kan niet worden geëlimineerd, maar het kan in ieder geval worden verminderd zodat het de kwaliteit van leven niet verstoort.

De voordelen van een dagboek voor de geestelijke gezondheid kunnen ook worden gebruikt om stressniveaus te verminderen. Als je een probleem hebt waardoor je geest in de war raakt, helpt het bijhouden van een dagboek om vast te stellen waardoor die stress wordt veroorzaakt.

Zodra u uw stressfactoren heeft geïdentificeerd, kunt u beginnen uit te zoeken hoe u het probleem kunt oplossen om stressniveaus te verminderen. Volgens onderzoek van Journal of Health and Psychology, schrijven vol uitdrukkingen kan de bloeddruk en de leverfunctie verlagen.

Daarom kun je proberen een dagboek bij te houden als onderdeel van meditatie voordat je naar bed gaat. Op die manier kunt u zich misschien beter ontspannen en bent u minder gestrest over het nemen van een pauze.

Tips voor het starten van een dagboek of dagboek

De drie bovenstaande voordelen zijn te behalen door een dagboek bij te houden en het is natuurlijk goed voor je geestelijke gezondheid. Het probleem is dat veel mensen niet weten waar ze moeten beginnen bij het schrijven van een dagboek, ook wel een dagboek genoemd.

Een ding om te onthouden is dat het bijhouden van een dagboek niet vereist dat je een goede schrijver bent. U hoeft alleen maar te kunnen communiceren door middel van uw eigen schrijven. Het hoeft niet redelijk te zijn, aan grammaticale normen te voldoen of door de omgeving te worden geaccepteerd.

Dagboeken en dagboeken zijn ruimtes die voor jezelf zijn bedoeld om te kunnen uiten wat je op dat moment voelt. Om het u gemakkelijker te maken uw emoties te ventileren door te schrijven, zijn er verschillende dingen die kunnen worden toegepast, zoals de volgende.

1. Probeer elke dag te schrijven

Het starten van een dagboek voor voordelen voor de geestelijke gezondheid kan worden gestart door het elke dag te proberen. In de kindertijd kan het gemakkelijk zijn om elke dag op te schrijven wat er die dag is gebeurd. Met toenemende leeftijd en verantwoordelijkheid kan het echter soms behoorlijk moeilijk zijn om tijd te vinden om te schrijven.

Probeer daarom elke dag een paar minuten te reserveren om te schrijven. Of het nu voor het slapengaan is of na een dag vol activiteiten. Op die manier kunt u met deze methode regelmatig een dagboek of dagboek bijhouden.

2. Bewaar te allen tijde pennen en boeken

Probeer niet alleen elke dag te schrijven, maar ook pennen en boeken in uw werktas of rugzak te bewaren. Deze methode kan het voor u gemakkelijker maken om uw gevoelens op te schrijven en uw emoties op het juiste moment te ventileren.

U hoeft niet te wachten tot u thuiskomt en te rusten totdat wat u wilt opschrijven minder gedetailleerd wordt. Als dit niet mogelijk is, is het opnemen van gebeurtenissen die op dat moment plaatsvonden op uw mobiele telefoon geen probleem, omdat u ze vaker bij u draagt ​​dan pennen en boeken.

3. Schrijf naar de wens van uw hart

Zoals eerder uitgelegd, is het niet nodig om op grammatica te letten om de mentale gezondheidsvoordelen van een dagboek te krijgen.

Dit betekent dat uw agenda geen vaste structuur of regels hoeft te volgen. Kijk, dit dagboek is een privé-plek om je emoties te ventileren en met jezelf te bespreken wat je maar wilt.

Probeer de woorden vrij te laten stromen en u geen zorgen te maken over spelfouten of wat andere mensen denken.

4. Gebruik het dagboek zoals je wilt

Kortom, de inhoud van het dagboek dat je hebt geschreven, zijn emotionele uitbarstingen die, wanneer andere mensen ze lezen, ze kunnen beledigen. Daarom kunt u het dagboek gebruiken zoals u dat wilt.

Het is niet nodig om de verhalen in het dagboek met andere mensen te delen. Als je een aantal van je gedachten met een vriend of geliefde wilt delen, is het ook prima om delen van het dagboek te laten zien. De keuze ligt in jouw hand.

Een dagboek bijhouden heeft voordelen voor uw geestelijke gezondheid. Deze methode is echter geen vervanging voor wanneer u denkt dat u een psychisch probleem heeft. Als het erg storend is, is overleg met een therapeut of experts de beste manier.