Inhoudsopgave:
- Het is oké om jezelf te bekritiseren, maar overdrijf het niet
- Hoe de gewoonte van zelfkritiek te doorbreken
- 1. Meditatie
- 2. Houd van jezelf
- 3. Schrijf alle dingen op waarvoor je dankbaar moet zijn
Het zelf wordt soms de vijand in de deken die we ons nooit realiseren. In plaats van het motiveren en branden van geesten in moeilijke tijden, wat in je hoofd klinkt, is het "duivelsfluister" om jezelf te bekritiseren en zelfs te vernederen. Stop de echo van terreur met vijf snelle stappen hieronder.
Het is oké om jezelf te bekritiseren, maar overdrijf het niet
Kritiek is goed als het doel is om op te bouwen en te verbeteren. Maar helaas is kritiek die van binnenuit komt soms gericht op het uitschelden van jezelf. Zelfs als je ergens in slaagt, vinden die ingevingen altijd een opening voor zelfkritiek.
Deze stemmen zullen u altijd herinneren aan alle slechte dingen die kunnen gebeuren en aan wat u mist. Maar in plaats van gemotiveerd te worden, ben je meer en meer naar beneden en wordt altijd overwonnen door de faalangst.
Als dit wordt toegestaan, kan dit u mentaal schaden. Je zult niet in staat zijn iemand te zijn die zelfverzekerd is, van jezelf houdt en al het harde werk dat tot nu toe is verzet, waardeert. Als kritiek je blijft storen, kan dit uiteindelijk leiden tot depressie en wordt het gebruikt om andere mensen aan te vallen en te vernietigen.
Hoe de gewoonte van zelfkritiek te doorbreken
Om de gewoonte van zelfkritiek te doorbreken, kunt u op verschillende manieren proberen:
1. Meditatie
Meditatie is een effectieve manier om zelfkritische neigingen te stoppen. Oefen voornamelijk meditatie opmerkzaamheid het helpen herkennen van deze negatieve stemmen is beperkt tot gedachten, niet tot feiten. Dus in plaats van erin te geloven, erken je het gewoon en richt je je aandacht tijdens meditatie op het geluid van je ademhaling.
Meditatie is niet gemakkelijk opmerkzaamheid dit. Daarom moet je ijverig zijn in het beoefenen ervan. Onthoud dat goede meditatie je doet focussen op ademhalingsoefeningen, namelijk bewust zijn van wanneer je moet inademen, vasthouden en uitademen. Meditatie is niet de geest leegmaken, maar ergens op focussen.
2. Houd van jezelf
Het zijn niet alleen andere mensen die liefde nodig hebben, ook van uzelf. Stel je nu voor dat wanneer je vriendin haar in vertrouwen nam over haar falen, wat zou je haar dan vertellen?
Als goede vriend moedig je hem natuurlijk aan om niet verdrietig te zijn en voort te slepen, toch? Als je je vriend (in) kunt aanmoedigen, kun je hetzelfde ook voor jezelf doen. Laat u niet verdrinken in een zee van harde kritiek, die misschien niet echt nodig is.
Verplaats je focus naar het proberen in te leven en vrede te sluiten met jezelf. Houd alle inspanningen bij die u heeft geleverd. Zeg dan tegen jezelf dat falen normaal is en niet betekent dat je dom of incompetent bent.
3. Schrijf alle dingen op waarvoor je dankbaar moet zijn
Heb je ooit een dagboek bijgehouden toen je op school zat? Als dat het geval is, probeer dan nu opnieuw met de gewoonte te beginnen. Concentreer u echter op de positieve en gelukkige dingen die u elke dag ervaart.
Begin met het opschrijven van drie dingen waarvoor u dankbaar bent. Doe dit dan elke dag. Het hoeven geen grote evenementen te zijn die u opneemt, maar begin gewoon met simpele dingen.
Noteer bijvoorbeeld dankbaarheid wanneer u een goed dutje kunt doen of wees dankbaar wanneer een vriend zich uw verjaardag herinnert zonder dat dit op de hoogte is van Facebook.
Door ze rechtstreeks in een boek of in de notitiefunctie van een mobiele telefoon op te schrijven, kunnen beide helpen om overdreven zelfkritische gedachten onder controle te houden.
Welke methode u ook gebruikt, de sleutel is om consistent te zijn. Doe dit elke dag zodat je eraan gewend raakt om jezelf te waarderen en te koesteren.
