15 Kenmerken van een mentaal sterk persoon

Wat heb je in gedachten om een ​​mentaal sterk persoon te omschrijven? Heeft de persoon een sterke mentaliteit omdat ze nooit huilen? Of degenen die niet gemakkelijk over hun lot klagen wanneer ze met beproevingen van het leven worden geconfronteerd?

Niet altijd. Er zijn een aantal andere kenmerken die deze mensen kunnen onderscheiden van andere groepen in de samenleving. En je kunt het ook op jezelf gaan toepassen als een strategie om je mentale kracht te vergroten.

Wat zijn de kenmerken van een mentaal sterk persoon?

Hieronder volgen enkele kenmerken van mensen met een sterke mentaliteit, geciteerd uit wat Dr. Travis Bradberry, co-auteur van Emotional Intelligence 2.0, en Amy Morin, LCSW, erkend klinisch psycholoog en deskundige psychotherapeut op het gebied van mentale kracht.

1. Beschikken over een hoge emotionele intelligentie

Emotionele intelligentie (EQ) is de hoeksteen van mentale kracht. Je kunt niet mentaal sterk zijn zonder het vermogen om sterke negatieve emoties volledig te begrijpen en te tolereren, en om doorslaggevende maatregelen te nemen als je er met succes doorheen wilt komen.

EQ is een flexibele vaardigheid die u met begrip en moeite kunt oefenen. Het is niet verwonderlijk dat 90% van de succesvolle mensen in de wereld een hoog EQ heeft en dat mensen met een hoog EQ een hoger gemiddeld jaarinkomen genereren dan mensen met een laag EQ. Helaas is het hebben van een EQ niet genoeg om mentaal zo sterk te zijn als staal.

2. Heb een hoog zelfvertrouwen

Mentaal sterke mensen geloven dat mentaliteit een sterk effect heeft op het vermogen van een persoon om te slagen. En dit wordt ondersteund door feiten. Een recent onderzoek aan de Universiteit van Melbourne heeft aangetoond dat zelfverzekerde mensen hogere lonen blijven verdienen en sneller promotie krijgen dan hun leeftijdsgenoten.

Echt zelfvertrouwen is omgekeerd evenredig met vals zelfvertrouwen, dat iemand vaak oproept om zijn innerlijke zorgen te verdoezelen. Ze laten andere mensen hun leven niet beheersen, en ze hebben ook geen invloed op hen. Ze begrijpen dat ze het recht hebben om hun eigen emoties te beheersen. Hun overtuigingen inspireren anderen en helpen hen dingen te laten gebeuren.

3. Ze durven "nee" te zeggen

Onderzoek uitgevoerd aan UC Berkeley toont aan dat hoe moeilijker het voor je is om iets te weigeren als je zeker weet dat je niet genoeg tijd of bekwaamheid hebt, hoe groter de kans dat je last krijgt van stress, burn-out en zelfs depressie. Mentaal sterke mensen weten dat “nee” zeggen goed is voor hun gezondheid, en ze hebben het vertrouwen en een grote vooruitziende blik om hun punt duidelijk te maken.

Als het tijd is om nee te zeggen, vermijden mentaal sterke mensen zinnen als 'ik denk niet dat ik het kan' of 'ik weet het niet zeker'. Ze zeggen zelfverzekerd “nee” omdat ze weten dat nee zeggen tegen een nieuwe toezegging gelijk staat aan het respecteren van bestaande, en hen de kans geven om erin te slagen het waar te maken.

Mentaal sterke mensen weten ook hoe ze zichzelf moeten beheersen door nee te zeggen tegen zichzelf. Ze stellen plezier tijdelijk uit en vermijden impulsieve acties die schade kunnen veroorzaken.

4. Ze hebben niet de behoefte om iedereen te plezieren

Door moedig 'nee' te zeggen, beseffen mentaal sterke mensen dat ze niet altijd iedereen tevreden hoeven te stellen. Ze zijn niet bang om nee te zeggen of zich uit te spreken als dat nodig is. Ze proberen aardig en eerlijk te zijn, maar kunnen andere vervelende mensen aan als ze ze niet gelukkig maken.

Als ze te maken hebben met negatieve mensen om hen heen, benaderen ze situaties rationeel. Ze identificeren hun emoties en laten woede of frustratie geen chaos veroorzaken.

Ze houden ook rekening met het standpunt van de negatieve persoon en kunnen een gemeenschappelijke basis en oplossingen voor problemen vinden. Zelfs als de situatie mis is gegaan, laten mentaal sterke mensen het niet wegzakken in wrok.

5. Ze zijn niet snel te mokken als ze botsen met dingen die ze niet kunnen beheersen

Mentaal sterke mensen hoor je niet klagen over het kwijtraken van hun bagage of vast komen te zitten in de file. In plaats daarvan concentreren ze zich op wat ze in hun leven kunnen beheersen. Ze beseffen dat hun houding in bepaalde situaties soms het enige is dat ze kunnen beheersen.

6. Ze zijn niet bang om risico's te nemen

Mentaal sterke mensen zijn niet bang om risico's te nemen, maar niet zomaar risico's. Ze nemen geen roekeloze of dwaze risico's, maar ze vinden het niet erg om berekende risico's te nemen. Mentaal sterke mensen besteden tijd aan het afwegen van de risico's en voordelen voordat ze grote beslissingen nemen, en ze kennen de mogelijke nadelen volledig voordat ze handelen.

7. Ze zitten niet vast in het verleden

Mentaal sterke mensen verspillen geen tijd met herinneringen ophalen aan het verleden en wensen dat dingen anders zouden kunnen zijn. Ze erkennen hun verleden en kunnen zeggen wat ze ervan hebben geleerd. Ze herbeleven echter niet constant slechte ervaringen of fantaseren niet over de gloriedagen. In plaats daarvan leven ze voor het heden en plannen ze voor de toekomst.

8. Ze durven te veranderen

Mentoren zo sterk als staal proberen verandering niet te vermijden. In ruil daarvoor verwelkomen ze positieve verandering en zijn ze bereid flexibel te zijn. Ze begrijpen dat verandering onvermijdelijk is in het leven en geloven in hun vermogen om zich aan te passen.

8. Ze zijn niet bang om te falen

Mentaal sterke mensen omarmen mislukking omdat ze weten dat de weg naar succes is gebouwd op fouten en vergissingen. Niemand heeft ooit echt succes ervaren zonder eerst de mislukking te omarmen.

Door toe te geven dat u op het verkeerde spoor zit, zal uw mislukking de weg banen voor succes. Het is deze frustratie na een mislukking die je ertoe aanzet om je hersens te pijnigen om anders te denken, om dingen vanuit een nieuw perspectief te zien en om de oplossing te vinden waarnaar je op zoek was.

9. Maar ze gaven niet op na de eerste mislukking

Ze zien falen niet als een excuus om op te geven. Mentaal sterke mensen weten dat waar u uw aandacht op richt, uw emotionele toestand bepaalt. Dat wil zeggen, als je blijft nadenken over de problemen die je ondervindt, creëer je negatieve emoties en stress en houd je deze in stand, wat de prestaties belemmert.

In plaats daarvan gebruiken ze mislukking als een kans om te groeien en zich te ontwikkelen. Ze zijn bereid om te blijven proberen totdat ze het goed hebben gedaan.

10. Ze maken niet steeds dezelfde fouten

Ze aanvaarden de verantwoordelijkheid voor hun gedrag en leren van fouten uit het verleden. Het resultaat is dat ze deze fouten niet steeds maar weer herhalen. In plaats daarvan gaan ze verder en nemen ze in de toekomst betere beslissingen.

11. Ze zijn niet jaloers op het succes van anderen

Mentaal sterke mensen kunnen de successen van anderen waarderen en vieren. Ze zijn niet jaloers en voelen zich niet verraden als andere mensen hen overtreffen. Integendeel, ze beseffen dat elk succes gepaard gaat met hard werken.

Mentaal sterke mensen beoordelen anderen niet omdat ze weten dat iedereen de wereld iets positiefs te bieden heeft, en ze hoeven anderen niet kwaad te doen om een ​​goed gevoel over zichzelf te hebben.

Door uzelf met anderen te vergelijken, beperkt u uw potentiële capaciteiten. Jaloezie en wraak zuigen energie uit het leven. Mentaal sterke mensen verspillen geen tijd of energie door zichzelf met anderen te vergelijken, en ze zijn bereid hard te werken voor hun eigen succes.

12. Ze verwachten geen onmiddellijke resultaten

Of ze nu sporten om hun gezondheid te verbeteren of hun bedrijf naar een hoger niveau tillen, mentaal sterke mensen verwachten geen onmiddellijke resultaten. In plaats daarvan zetten ze hun vaardigheden en tijd zo goed mogelijk in en begrijpen ze dat echte verandering tijd kost.

13. Ze zijn niet bang voor zichzelf

Mentaal sterke mensen kunnen eenzaamheid tolereren en zijn niet bang voor stilte. Ze zijn niet bang om alleen te zijn met hun gedachten, en ze kunnen deze vrije tijd alleen gebruiken om productief te zijn. Ze genieten van hun eigen eenzaamheid en zijn niet altijd afhankelijk van anderen voor gezelschap en amusement, maar kunnen gelukkig zijn met zichzelf.

14. Ze oefenen

Een studie uitgevoerd aan het Eastern Ontario Research Institute wees uit dat mensen die 10 weken lang twee keer per week trainden, zich sociaal, intellectueel en atletisch competenter voelden. Ze hebben ook een hoger lichaamsbeeld en zelfrespect.

Bovendien stimuleert lichaamsbeweging niet alleen fysieke veranderingen in hun lichaam, wat verantwoordelijk is voor meer zelfvertrouwen, het is ook positief denken dat rechtstreeks wordt aangestuurd door de endorfines van lichaamsbeweging. In combinatie vormen ze de sleutel tot mentale kracht.

15. Ze krijgen voldoende slaap

Een goede nachtrust hangt nauw samen met een goede geestelijke gezondheid. Terwijl u slaapt, spoelen uw hersenen giftige eiwitten uit het lichaam, die een bijproduct zijn van neurale activiteit terwijl u wakker bent.

Helaas kunnen uw hersenen er alleen grote hoeveelheden van verwijderen terwijl u slaapt. Dus als u slaapgebrek heeft, blijven deze giftige eiwitresten in uw hersencellen en veroorzaken ze de volgende dag grote schade door uw vermogen om helder te denken te verstoren.