10 Voedingsmiddelen en dranken die effectief zijn bij het wegwerken van winderigheid & bull; hallo gezond

Winderigheid is een van de meest voorkomende symptomen van spijsverteringsproblemen. Gelukkig kan deze aandoening vanzelf beter worden, zelfs zonder behandeling. U kunt zelfs bepaalde voedingsmiddelen of dranken eten om het opgeblazen gevoel waardoor uw maag aanvoelt als een maag te verminderen.

Aan de andere kant is het de moeite waard eraan te denken dat sommige soorten voedsel de smaak zelfs erger kunnen maken. Dus raak niet in de war door het verschil. Hier volgt een korte blik op de richtlijnen die u kunt volgen om voedsel te kiezen wanneer uw maag opgeblazen is.

Voedsel en dranken die winderigheid veroorzaken

(Bron: www.shutterstock.com)

Wanneer u zich ongemakkelijk voelt, gebeurt dit meestal omdat het spijsverteringskanaal zich met meer gas vult dan normaal. Als gevolg hiervan voelt de maag vol, vergroot of zelfs pijnlijk aan door verhoogde druk in de maag.

Er zijn verschillende factoren die de gasproductie in uw maag kunnen verhogen. Sommigen van hen zijn eetgewoonten die te snel zijn, hormonale veranderingen tijdens de menstruatie, tot ziekten van het spijsverteringsstelsel.

Onder deze omstandigheden kunnen bepaalde voedingsmiddelen en dranken de gasproductie juist verhogen, waardoor uw klachten verergeren. Daarom wordt u geadviseerd om de volgende voedingsmiddelen en dranken te vermijden wanneer de maag opgeblazen is.

1. Zout voedsel

Zoute voedingsmiddelen bevatten veel natrium uit zout. Overtollig natrium in het lichaam kan vochtretentie veroorzaken, wat een aandoening is wanneer vloeistoffen het lichaam niet volledig kunnen verlaten. Als gevolg hiervan komt er water in de maag terecht en veroorzaakt dit ongemak.

2. Zuivelproducten

Sommige mensen hebben een spijsverteringssysteem dat gevoelig is voor lactose. Lactose is een suiker die wordt aangetroffen in zuivelproducten. Voor de vertering van lactose is het enzym lactase nodig, maar niet iedereen heeft genoeg van dit enzym.

Bij mensen met lactose-intolerantie kan consumptie van melk of zijn producten winderigheid en andere symptomen in het spijsverteringsstelsel veroorzaken. Dit komt omdat de aanwezigheid van lactase de vorming van gas in uw darmen veroorzaakt.

3. Kool en kool

Kool, kool en soortgelijke groenten bevatten veel raffinose, een soort suiker die alleen kan worden verteerd in het bacteriële fermentatieproces. Fermentatie produceert overtollig gas, dus dit voedsel wordt niet aanbevolen voor mensen met winderigheid.

4. Voedsel met kunstmatige zoetstoffen

Sommige soorten toegevoegde zoetstoffen bevatten stoffen die voor het lichaam moeilijk te verteren zijn. Deze stoffen hopen zich op in de maag en zorgen er uiteindelijk voor dat de maag opgeblazen wordt. Het is dus het beste om de hoeveelheid toegevoegde suikers die u dagelijks consumeert, te beperken.

5. Koolzuurhoudende dranken

Koolzuurhoudende dranken, frisdrank, ook bruisend water bevat veel bubbels. De bellen die er niet uit kunnen komen, komen vast te zitten in uw spijsverteringsstelsel. Samen met het opgehoopte gas zorgt dit ervoor dat de maag nog slechter aanvoelt.

Eten en drinken om winderigheid te verlichten

Het goede nieuws is dat er een aantal voedingsmiddelen en dranken zijn die winderigheid kunnen helpen behandelen. Hier zijn een paar voorbeelden.

1. Komkommer

Komkommers zijn rijk aan een antioxidant genaamd quercetine. Volgens een aantal eerdere onderzoeken kan deze stof helpen bij het verlichten van veel voorkomende symptomen prikkelbare darmsyndroom zoals winderigheid, diarree en obstipatie (obstipatie).

Afgezien daarvan bevat komkommer ook silica, cafeïne en vitamine C, wat helpt bij het voorkomen van vochtretentie in het lichaam. U kunt dit voordeel behalen door rauwe komkommer te consumeren of plakjes komkommer in drinkwater te mengen.

2. Selderij

Selderij wordt verondersteld effectief te zijn bij het verminderen van overmatige gasproductie in uw darmen. Dankzij het vermogen om het lichaam te ontdoen van verschillende gifstoffen en schadelijke stoffen, kan deze groente ook de ophoping van vocht in het spijsverteringskanaal voorkomen.

3. Bananen

Bananen zijn een geweldige vrucht om winderigheid te verlichten. Dit komt omdat het kaliumgehalte overtollig natrium in het lichaam kan neutraliseren als gevolg van de consumptie van zoute voedingsmiddelen.

4. Watermeloen

Watermeloen heeft diuretische eigenschappen die de nieren kunnen stimuleren om meer urine uit te scheiden. Dit zal helpen om uw maag leeg te laten lopen, die pijnlijk is door overtollig gas of vocht.

5. Papaja

Een ander krachtig voedsel om winderigheid te behandelen is papaja. De reden is dat papaja rijk is aan vezels, eiwitbrekende enzymen en verschillende ontstekingsremmende stoffen die een pijnlijke maag helpen verlichten.

6. Kurkuma

Kurkuma kan uw spijsvertering kalmeren door opgesloten gas uit het lichaam te verwijderen. Om van winderigheid af te komen, kunt u kurkumasap (kruidengeneesmiddel) drinken of het door uw dieet mengen.

7. Gemberthee

Gember is rijk zingibain wat de overmatige gasproductie kan verminderen, terwijl thee je maag kalmeert. Daarom kan het drinken van een kopje gemberthee zonder toegevoegde zoetstoffen het ongemak van een platte buik verlichten.

8. Kiwi

Kiwi is rijk aan een enzym dat actinidine wordt genoemd. Volgens een studie in Journal of Agricultural and Food ChemistryActinidine kan de spijsvertering vergemakkelijken en de afbraak van eiwitten versnellen, zodat de maag geen opgeblazen gevoel krijgt.

9. Knoflook

Knoflook kan de spijsvertering stimuleren en overtollig vocht uit het lichaam verwijderen. Inhoud allicin in knoflook werkt ook met natuurlijke eiwitten om stoffen af ​​te breken die voor het lichaam moeilijk te verteren zijn.

10. Yoghurt

Ook al is het een zuivelproduct, yoghurt is eigenlijk het juiste voedsel om winderigheid te behandelen. Dit komt omdat de verschillende processen die betrokken zijn bij het maken van yoghurt het lichaam gemakkelijker verteren.

Het probiotische gehalte in yoghurt stimuleert ook de groei van goede bacteriën die winderigheid helpen verlichten. Om de eigenschappen ervan te vergroten, kunt u yoghurt eten met vezelrijk voedsel zoals bananen of papaja.

Winderigheid wordt meestal vanzelf beter, maar deze aandoening kan ook erger worden als u het verkeerde eten of drinken kiest. Kies zoveel mogelijk voedingsmiddelen die de gasproductie niet verhogen, zodat ze effectief zijn bij het omgaan met winderigheid.