Hoe aambeien en vaginale zwelling tijdens de zwangerschap te verminderen & bull; hallo gezond

Als het gebied rond het rectum jeukt en pijnlijk aanvoelt, zelfs bloedt, moet u tijdens de zwangerschap last hebben van aambeien. Aambeien zijn bloedvaten die opzwellen en uitsteken in het rectum als gevolg van spataderen en vaginale ontsteking. Tijdens de zwangerschap krijgt over het algemeen tot 50% van de zwangere vrouwen aambeien. Het bloedvolume neemt dramatisch toe, waardoor de bloedvaten nog groter worden. De vergrote baarmoeder drukt ook op de bloedvaten in het rectum. Bovendien kan constipatie aambeien verergeren. Aambeien verbeteren meestal na de bevalling.

Eenvoudige manieren om uw ongemak te verlichten, zijn onder meer:

• Je moet veel water drinken en een vezelrijk dieet volgen met volle granen, rauwe groene groenten en fruit. Vloeistoffen en vezelrijk voedsel helpen de stoelgang soepel te houden en verminderen de hoeveelheid constipatie die u tijdens de zwangerschap ervaart. Aambeien worden vaak veroorzaakt door obstipatie. De beste manier om dit te voorkomen, is door tijdens de zwangerschap regelmatig stoelgang te hebben. Het kan zelfs zijn dat u elke dag een glas pruimensap moet drinken om de stoelgang te vergemakkelijken.
• Je moet niet proberen om de darmen te overbelasten en te lang op het toilet te blijven zitten, omdat dit druk uitoefent op het gebied.
• U kunt ook sporten. De volgende zijn drie soorten oefeningen om de bloedsomloop in de benen te verbeteren en het ongemak van spataderen te verminderen:

1. Aangepaste knie-borstoefening

1. Kniel, houd de afstand tussen de knieën tot 45 cm.
2. Plaats uw onderarmen (van ellebogen tot handpalmen) op de grond. Het bekken zal hoger zijn dan de rest van het lichaam.
3. Span de buikspieren iets aan om de druk op de buikwand van de baby te verminderen.
4. Houd je rug licht gebogen. Houd je bovenbenen recht. Houd deze positie 2 minuten aan, of maximaal 5 minuten als je kunt.
5. Ontspan je lichaam. Sta langzaam op en bewaar uw evenwicht.
6. Herhaal de hele dag indien nodig.

Om de spieren van uw onderlichaam te versterken en te ontspannen, is er geen betere training dan de bekende Kegel-oefeningen.

2. Kegel-oefeningen

1. Om te voelen welke spieren moeten samentrekken bij Kegel-oefeningen, probeer tijdens het urineren de urine of urine vast te houden, begin opnieuw, houd opnieuw vast, begin opnieuw. Dit is zoiets als de Kegel-oefeningen. Oefen deze verstevigende en ontspannende vaginale spieren opnieuw terwijl u zit, staat, loopt, autorijdt en tv kijkt.
2. Probeer je vaginale spieren strakker en strakker te maken en houd ze zo hard mogelijk vast.
3. Probeer de spieren van voren naar achteren te versterken, inclusief het rectum (rectum), zoals in de bovenstaande oefening. Doe deze oefening elke ochtend, middag en avond (3 keer per dag). Begin met elk 5 keer en werk je elke keer op tot 20-30.

Eindelijk kun je rusten door je heupen op te heffen.

3. Passieve oefeningen voor het heffen van de benen

1. Liggend aan de linkerkant, til je benen boven je bekken op door ze te ondersteunen met een kussen.
2. Doe het elke nacht gedurende ongeveer 1 uur en indien mogelijk op elk interval gedurende de dag.

Bovendien kunt u met uw arts praten over het gebruik van producten zoals hortensiazalf voor aambeien.