Voorkom dat kinderen thuis constipatie krijgen met 5 trefzekere manieren

De meest voorkomende tekenen van obstipatie bij kinderen zijn moeite met poepen en stoelgang omdat de ontlasting te lang is om in de darmen te "blijven". Jonge kinderen zijn vatbaar voor constipatie omdat ze meestal niet genoeg vezels eten of water drinken. Hoewel het triviaal lijkt, kunnen de symptomen van obstipatie de dagelijkse activiteiten van een kind verstoren. In vergelijking met het behandelen ervan, zou het beter zijn als u als ouder voorkomt dat uw kind constipatie krijgt, toch? Maar hoe dan? Kom op, bekijk de beste manieren om de volgende verstopte kinderen te voorkomen.

De beste manier om constipatie bij kinderen te voorkomen

Er zijn veel oorzaken van obstipatie bij kinderen, maar dat betekent niet dat u het risico niet kunt voorkomen.

Obstipatie bij kinderen, vooral vaak veroorzaakt door de gewoonten van uw kleintje die graag kieskeurig is over eten. Jonge kinderen hebben de neiging om geen fruit en groenten te eten en geven de voorkeur aan voedingsmiddelen met veel vet, zoals Fast food.

In feite zijn vezels van fruit en groenten belangrijk om etensresten te verzachten, zodat ze later gemakkelijk te passeren ontlasting worden. Aan de andere kant zijn verzadigd vet en eiwit moeilijker te verteren voor de darmen, waardoor ze zich langer in de maag ophopen.

Kleine kinderen drinken ook zelden of vergeten water te drinken omdat ze de voorkeur geven aan zoete dranken of omdat ze zich concentreren op de activiteiten die ze doen. Kinderen die zelden drinken, zijn vatbaar voor uitdroging en obstipatie, omdat hun spijsvertering voldoende vochtinname vereist om normaal te functioneren. Water helpt de ontlasting zachter te maken, zodat deze later gemakkelijker kan passeren.

Wanneer de ontlasting zich te lang in de dikke darm kan ophopen, zal de textuur na verloop van tijd verharden, waardoor het moeilijker wordt om te passeren en het kind steeds minder geneigd is om te poepen.

Er zijn veel eenvoudige manieren die ouders kunnen doen om constipatie bij kinderen thuis te voorkomen, van het veranderen van hun dieet tot het aannemen van goede dagelijkse gewoonten. Laten we voor meer details een voor een bespreken.

1. Zorg dat uw kind eraan gewend raakt vezels te eten

Als kinderen constipatie hebben, probeer dan meer voedingsvezelrijk voedsel te geven, zoals verse groenten en fruit.

Vezels zijn meestal gemakkelijker voor de maag om te verteren, zodat de darmen van het kind niet te hard hoeven te werken. U kunt de vezelinname van uw kind halen uit verschillende soorten donkergroene groenten, zoals spinazie en broccoli.

Je kunt ook melk geven om kinderen te behandelen en te voorkomen dat ze verstopt raken, namelijk melk die veel vezels bevat.

Vezelrijke melk bevat oplosbare vezeltype FOS: GOS wat de groei van goede bacteriën in de darmen van kinderen stimuleert. Dit type vezels helpt ook om de ontlasting te verzachten en de stoelgang te versnellen, zodat je kleintje een soepelere stoelgang heeft.

Vezelrijke melk helpt bij het voldoen aan de dagelijkse vezelbehoeften van kinderen, maar zorgt er ook voor dat de hoeveelheid dienovereenkomstig wordt geconsumeerd.

Geef hem ook fruit als toetje of tussendoortje, zoals stukjes appels en peren. Je kunt er ook vruchtensap van maken, zodat je vochtbehoefte ook toeneemt.

2. Behoud het aantal goede bacteriën in de darm

De volgende stap om verstopte kinderen te voorkomen, is om de hoeveelheid bacteriën in de darmen in balans te houden.

Deze goede bacteriën zijn belangrijk om de darmen te helpen vetzuren en melkzuur aan te maken, waardoor etensresten gemakkelijker kunnen verplaatsen en kunnen worden uitgescheiden.

Zorg voor voedingsmiddelen die goede bacteriën bevatten (probiotische voedingsmiddelen), zoals tempeh en yoghurt, om constipatie bij kinderen te voorkomen.

Vergeet echter niet om uw kleintje ook vezelrijk voedsel te blijven geven om het aantal goede bacteriën in het lichaam op peil te houden. Vezels zijn het belangrijkste voedsel voor goede bacteriën om zich te blijven voortplanten.

3. Drink meer water

Behalve het kiezen van het juiste voedsel, dient u ook te voorzien in de behoeften aan lichaamsvocht die het kind nodig heeft. Water helpt vezels sneller te werken om verharde ontlasting te verzachten, zodat het effectief is om constipatie bij kinderen te voorkomen.

Gemiddeld hebben jonge kinderen een wateropname nodig van minstens 10-15 procent van hun lichaamsgewicht. Dit betekent dat als het kind 10 kilogram weegt, hij minimaal 1-1,5 liter per dag moet drinken.

Wateropname hoeft niet alleen te worden verkregen uit gewoon water. Om constipatie bij kinderen te bestrijden, kunt u ze ook groenten of gesneden fruit geven die veel water bevatten.

Consumptie van koolzuurhoudend water of vers sodawater is ook effectief om uitdroging te voorkomen. Vermijd echter frisdranken die smaakvol en gekleurd zijn, omdat deze de constipatie van een kind kunnen verergeren.

4. Zindelijkheidstraining

Geef les als uw kind kan communiceren zindelijkheidstraining zo vroeg mogelijk. Dit is een manier om constipatie te voorkomen bij kinderen die vaak stoelgang hebben.

Vraag je kleintje om je te vertellen of zijn maag pijn doet en hij wil poepen, zodat hij hem meteen naar het toilet kan brengen. Gewoonlijk zal het gevoel van willen poepen komen nadat het kind een grote maaltijd heeft gegeten, zoals na het ontbijt, de lunch of het avondeten.

Als het kind op het toilet zit, moet u het kind niet haasten zodat het klaar is. Creëer een rustige en comfortabele sfeer die zijn verlangen om te poepen ondersteunt.

Vergeet niet ervoor te zorgen dat het maaltijdschema van het kind geschikt is. Het doel is om de gewoonte van poepen toe te passen om het routineuzer te maken. Plan bijvoorbeeld het ontbijt iets eerder in, dit geeft het kind de mogelijkheid om zich te ontlasten voordat het naar school gaat.

5. Moedig kinderen aan om te sporten

Naast het verbeteren van uw dieet, moet u ook de fysieke activiteit van uw kind verhogen. De reden is dat fysieke activiteit de darmen ondersteunt om normaal te bewegen en dit kan constipatie bij kinderen helpen voorkomen.

Je kunt je kleintje uitnodigen om een wandeling in het park te maken, te fietsen, te zwemmen of gewoon een simpel spelletje te doen, zoals een vangst gooien.

Raadpleeg regelmatig de arts om te voorkomen dat kinderen verstopt raken

Als een kind met obstipatie gepaard gaat met andere symptomen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen, zodat u de mogelijkheid van bepaalde ziekten en hun behandelplannen kunt achterhalen.

Je moet ook te allen tijde de ontwikkeling en groei van je kleintje volgen, zodat je problemen vroegtijdig kunt ontdekken. Volgens de Kids Health-website kan constipatie bij kinderen worden veroorzaakt door prikkelbare darmsyndroom (IBS).

Voorzichtig zijn en regelmatig naar de dokter gaan, zijn de beste manieren om te voorkomen dat kinderen met IBS meer last krijgen van constipatie.