Inhoudsopgave:
- Een manier om gefocust te blijven op studeren zonder enige afleiding
- 1. Hoe u zich kunt concentreren op het leren door de afleidingen die zich voordoen te analyseren
- 2. Studeer in een stille kamer
- 3. Beperk het gebruik van mobiele telefoons
- 4. Breng de benodigde items mee
- 5. Oefen meditatie
Leven in een wereld met gemakkelijke toegang tot de buitenwereld is zeker zeer winstgevend. Maar aan de andere kant maakt dit gemak het vaak moeilijk voor je geest om je te concentreren of taken uit te voeren, omdat er te veel afleidingen zijn, waarvan er één op je mobiel speelt. Hoe concentreer je je dan op studeren?
Om ervoor te zorgen dat uw taken zich niet opstapelen doordat u vaker naar een andere baan overschakelt, zijn er verschillende manieren om van deze afleiding af te komen.
Een manier om gefocust te blijven op studeren zonder enige afleiding
Volgens onderzoek van Stanford University worden mensen die vaak meer dan twee banen tegelijk doen, oftewel multitasking, als minder winstgevend beschouwd. Dit komt doordat u snel wordt afgeleid door ander werk, dus het kan langer duren voordat de eerste klus is geklaard.
Stel dat u uw scriptie probeert af te ronden terwijl u in deeltijd werkt. Deze bijbaan vereist een aparte tijd met haar sociale media. Het resultaat is dat de voortgang van het proefschrift wordt belemmerd en dat u niet zeker weet welke prioriteit u moet geven.
Daarom kun je je meer concentreren op het studeren of het doen van taken, door afleidingen die overal vandaan komen te verminderen en te elimineren. Hier zijn enkele tips om geconcentreerd te blijven tijdens het studeren.
1. Hoe u zich kunt concentreren op het leren door de afleidingen die zich voordoen te analyseren
Een manier om gefocust te blijven op studeren zonder enige afleiding, is door te ontdekken wat u afleidt. Identificeer allereerst de oorzaken waarom deze aandoeningen blijven verschijnen. Stel dat u al een lange tijd aan een taak werkt omdat u vaak op uw mobiele telefoon op de berichten van vrienden reageert.
In eerste instantie geeft u misschien niet toe dat het een afleiding is of denkt u dat berichten van andere mensen een prioriteit zijn. Zonder het te beseffen is dit soort afleiding echter nog moeilijker te stoppen.
Daarom kun je het toegeven door het uit te schreeuwen, zodat het besef dat de activiteit die op dat moment wordt uitgevoerd een grotere afleiding is.
2. Studeer in een stille kamer
Als je eenmaal beseft wat je dwarszit, is een andere manier om je te concentreren op het leren door het in een stille kamer te doen.
De stemmen van pratende mensen of van de televisie hebben in feite invloed op uw concentratie tijdens het studeren, vooral tijdens het lezen. Gewoonlijk hebben mensen die lezen in een kamer waar de achtergrondstem niet relevant is voor het materiaal dat ze lezen, meer moeite om te begrijpen wat ze lezen.
Terwijl ze in de kamer zijn, herhaalt de persoon de woorden vaak terug en leest ze ze opnieuw.
Ondertussen proberen hun hersenen onbewust spraak of andere geluiden te interpreteren die niets te maken hebben met het materiaal dat ze lezen. Het luisteren naar liedjes tijdens het studeren kan zelfs afleiden van hetzelfde.
Daarom is studeren in een stille kamer een behoorlijk effectieve manier om je leerafleiding te verminderen.
3. Beperk het gebruik van mobiele telefoons
Een gsm met een hoge internetsnelheid en verfijning kan ervoor zorgen dat u zich meer thuis voelt bij het bladeren door de virtuele wereld dan bij het uitvoeren van taken. Daardoor heb je moeite om je op je studie te concentreren en heb je minder tijd om je opdrachten af te ronden.
Maak er een gewoonte van om je gsm uit te zetten als je gaat studeren, zodat dit geen belemmering wordt. Stop de telefoon eventueel in je tas, zodat de behoefte om hem opnieuw te activeren afneemt.
Als u zich echter zorgen maakt dat er een belangrijk bericht of oproep binnenkomt, kan uw telefoon in de trilmodus worden gezet. Vergeet niet om internettoegang uit te schakelen, zodat u minder geneigd bent om op uw mobiele telefoon te spelen.
4. Breng de benodigde items mee
Hoe u de focus op leren kunt vergroten zonder enige afleiding, kan ook worden gedaan door de benodigde items dichter bij het uitvoeren van opdrachten te brengen.
Je moet bijvoorbeeld een tekenopdracht van school afmaken. Probeer voordat u het doet een lijst te maken van de items die tijdens het proces nodig zijn.
Beginnend met potloden, pennen, gummen, linialen, tot misschien een drinkglas dat je aan de lijst kunt toevoegen. Dan kunt u deze items ook binnen hand- en handbereik plaatsen.
Dit is zodat je niet langer de tafel hoeft te verlaten en te zoeken naar items die je nodig hebt tijdens het doen van opdrachten en je afleidt.
5. Oefen meditatie
Hoe u zich kunt concentreren op het leren, kan het lichaam eigenlijk ook meer ontspannen. U kunt meditatie beoefenen voordat u aan een taak begint om uw lichaam en geest te ontspannen.
Meditatie kan in uw stoel worden gedaan, maar probeer een kamer te kiezen met weinig geluid, zoals een bibliotheek of studeerkamer. Begin door langzaam in en uit te ademen vanuit je neus.
In feite kunt u tijdens het proces zelfs langzaam "inademen" en "uit" zeggen. Concentreer je op hoe je ademt en doe deze meditatie gedurende 5-10 minuten.
Als je nog steeds moeite hebt om je te concentreren op studeren of het doen van opdrachten, moet je misschien een pauze nemen om je hersenen weer volledig op te laden.
