Inhoudsopgave:
- Wat is een beknelde zenuw?
- Hoe behandelt zwemmen een beknelde zenuw?
- Waar moet u op letten voordat u deze oefening doet?
Wist je dat zwemmen een sportactiviteit is die deel kan uitmaken van je behandelplan voor een beknelde zenuw? Volgens Livestrong is zwemmen een soort oefening die kan worden gebruikt om u te helpen actief te blijven zonder de pijn te verergeren bij mensen met beknelde zenuwen.
Wat is een beknelde zenuw?
Een beknelde zenuw is een aandoening die wordt veroorzaakt door een zenuwaandoening die ervoor zorgt dat de laag of het ruggenmergoppervlak uitsteekt vanaf de wervels tussen de botten. De bult kan op de zenuwen drukken en ondragelijke pijn veroorzaken. Een beknelde zenuw of in medische termen een hernia nucleus pulposus (HNP) genoemd, komt meestal voor in het deel van uw wervelkolom van de nek tot de onderrug.
Net als bij lage rugpijn, komt 90 procent van de gevallen van beknelde zenuwen voor in de onderrug of lumbale HNP. Over het algemeen kan de beknelde zenuw binnen enkele dagen tot weken verbeteren. Als uw symptomen echter niet verdwijnen, moet u uw arts of vertrouwde therapeut om advies vragen over de verdere behandeling die moet worden uitgevoerd.
Hoe behandelt zwemmen een beknelde zenuw?
Zwemmen wordt vaak aanbevolen door artsen en fysiotherapeuten als therapie voor mensen met beknelde zenuwen. Meestal kunt u in de vroege stadia van het lijden aan deze ziekte niets anders doen dan in bed liggen. Echter, bedrust Overmatig gebruik verzwakt eigenlijk uw spieren en maakt gewrichten gespannen.
Drijven op het water kan uw belasting verminderen wanneer u zich wilt verplaatsen. In vergelijking met gewoon op een bed liggen, maakt drijven in een zwembad je rug meer ontspannen. Dus als u toegang heeft tot een zwembad, is het een goed idee om dit eens te proberen.
Als u in het water bent, merkt u minder gewicht, waardoor u minder gewicht draagt tijdens het verplaatsen. Behalve dat het een fysiotherapie is, kan zwemmen ook de wervelkolomspieren versterken en het gewonde kussen versterken. Zwemmen veroorzaakt geen impact of druk op het geblesseerde lager, dus het kan de pijn verminderen die wordt gevoeld door een beknelde zenuw.
De Mayo Clinic raadt aan om uw tijd in bed te beperken tot niet meer dan 30 minuten per keer. U kunt uw arts en therapeut raadplegen over hoe lang het wordt aanbevolen om deze oefening te doen.
Waar moet u op letten voordat u deze oefening doet?
Voordat u gaat zwemmen om met een beknelde zenuw om te gaan, is het een goed idee om eerst een arts te raadplegen. Als de dokter zwemmen toestaat en zelfs aanbeveelt, kun je met deze activiteit beginnen. Als je bang bent om te gaan zwemmen, probeer dan eerst een langzame wandeling in het zwembad te maken.
Probeer geen beroerte die uw rug belast, bijvoorbeeld de vlinderslag. Deze zwemstijl vereist meer kracht dan andere zwemstijlen. Dus in plaats van de beknelde zenuw te overwinnen, gebeurde het tegenovergestelde, namelijk de toestand verergeren.
U kunt een fysiotherapeut vragen om u te helpen en een tijdelijke instructeur te worden als u te bang bent om met de sport te beginnen. Kies bewegingen die zacht zijn en niet te veel energie vergen. Voorheen kunt u uw arts of therapeut een geschikte zwemstijl vragen.
Routinematig zwemmen, zoals aanbevolen door uw arts, kan uw buik- en rugspieren versterken. Bovendien helpt het bij het stabiliseren van de wervelkolom en verkleint het de kans op wegglijden van andere lagers.
